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晚餐决定你的体重和寿命 6个习惯的人赶紧改了

  说起来,大家都是一日三餐,为什么有的人身体倍棒,有的人却不甚健康?就算吃同样的食物,有的人身材贼好,有的人却越来越胖?

  其实,除去个人体质、生活环境这些变量不说,直接影响我们的体重和寿命的,还有吃晚餐的习惯!

  下面这些让你越来越胖、身体越来越差的进餐坏习惯,趁来得及,都改了吧!

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  吃太快

晚餐决定你的体重和寿命,有这6个习惯的人,赶紧改了吧!

  吃饭速度过快无疑暴露了一个很重要的问题,就是纤维素高的食物吃得太少,而精白细软的食物吃得太多。

  若要从根本上解决这个问题,可用一些纤维素比较高的食物代替原来的一部分食物,比如增加叶菜、粗杂粮等食物的摄入量,这样吃起来自然会增加咀嚼的时间,做到细嚼慢咽,有效的控制进食的速度。

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本文来源:北京顺义健康教育 作者: 责任编辑:猪柳蛋

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